Беллетристика и филология

сделать сообщение «Гигиена сердечно сосудистой системы»

сделать сообщение «Гигиена сердечно сосудистой системы»

  • 1)Это СПОРТ (ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ)
    2)НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ АЛКОГОЛЬ НЕ КУРИТЬ
    3)ЖЕЛАТЕЛЬНО ПОДАЛЬШЕ ОТ НЕГАТИВА ПЕРЕУТОМЛЕНИЙ ВСЕ ТАКОЕ
    4)НУ И КОНЕЧНО ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
  • Гигиена это не только вымытые перед едой руки! На самом деле понятие гигиена подразумевает умение человека ухаживать за собственным телом. Гигиена сердечно-сосудистой системы подразумевает способность человека поддерживать здоровье своего сердца на достаточно высоком уровне благодаря разумным физическим нагрузкам и здоровому образу жизни.
    Так что же делать, чтобы сердце всегда было сильным и работало как часы?
    Все очень просто: сердце это мышца, которую можно и просто необходимо тренировать! Покой приносит пользу только очень больному сердцу, но и для скорейшего восстановления этого органа необходимо постепенно вводить нагрузки.
    Простые упражнения для тренировки ССС
    Прогресс значительно упростил жизнь современного человека, но, к сожалению, такое послабление не всегда идет ему на пользу. Гигиена сердечно-сосудистой системы подразумевает увеличение физических нагрузок в повседневной жизни. Ведь для укрепления сердца достаточно:
    Забыть о лифте и пройтись по лестнице пешком или даже бегом.
    Больше ходить пешком. Выходя утром на работу на 20 минут раньше можно значительно улучшить свое физическое состояние, к тому же сэкономить на маршрутке.
    Всего 10 минут потраченных на утреннюю гимнастику, включающую приседания и прыжки, заметно укрепят ваше сердце.
    Правила безопасности
    Но начиная вводить кардиотренировки нужно очень осторожно. Как же не навредить сердечно-сосудистой системе?
    Начинать нужно с малого. Нельзя резко перегружать ССС, это может привести к нежелательным последствиям.
    Контроль пульса. Скорость сердцебиения становится отличным показателем эффективности тренировок.
    Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Более длительные прогулки или большее количество лестничных маршей поможет поддерживать достигнутый результат.
    Чередуйте отдых и работу. Соблюдя правило 1:1 (чередование циклов нагрузки и релаксации) можно избежать истощения сердечной мышцы.
    Соблюдая эти несложные правила и уделяя занятиям, несколько минут в день можно постепенно сделать свое сердце более сильным и выносливым.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *